野餐風氣夯，延伸出各種迷人的主題風格，如果家有小小孩，很推薦帶著寶貝到戶外野餐，多多親近自然，寓教於樂。

營養師陳柏方本身就是戶外迷，兒子幾個月大時就開始帶著到處野餐，尋找場地時，她會考量到寶寶不耐曬、能適度休息、能爬爬走走摔不痛等因素來選擇地點，她建議理想野餐環境，應考量以下5點：

1 注意空氣品質

「只要是天氣好、空氣好的日子，我就會帶孩子出去野餐。」陳柏方自稱天然派媽媽，但該防範的還是會特別注意。幼兒身體小，呼吸頻率較快，比起成人更容易受到空汙威脅，可利用環保署的空氣品質監測網，各地均有「安心外出」、「減少外出」等建議，相當方便。

2 清洗設備衛生方便

有些公園雖然漂亮，卻不一定適合帶孩子去，「我會特別留意周邊設備是否方便清洗。」陳柏方分享道，「小孩爬行、奔跑，很容易弄得雙手髒兮兮，或是不小心打翻食物、餐後需要清洗餐具用品等，如果沒有清洗設備實在很不方便呀！」

3 空間寬敞安全

「帶兒子去公園，他都是一路狂奔的狀態，我們都是跑在後面追的！」陳柏方秀出兒子追著奈良小鹿的照片，無奈的笑稱，「所以場地一定要寬敞好走，草坪要安全沒有障礙物，最重要的是不要一跑出去就是大馬路。」

4 有防曬遮蔽物

「紫外線對皮膚和眼睛的傷害不小，尤其幼兒的視力還沒發育好，更是從小就應該養成防曬的習慣。」陳柏方會讓兒子戴上兒童專用的太陽眼鏡（需要多次柔性勸說及訓練），也會準備帽子（看兒子賞不賞臉），儘量選擇有大樹遮蔭的場地最為上策。

5 有功能性設施

具備安全、舒適、寬敞等要素後，最好還有寓教於樂的功能。「遊樂設施很重要，這樣才可以讓孩子充分放電！」此外，周邊如果有些展覽、雕塑作品、特殊生態等，讓孩子能增廣見聞，那就更棒了！

以下是營養師陳柏方推薦個人喜愛的北中南野餐點，給各位爸媽參考喔：

1 台北大安森林公園

設備相當完善的親子休憩公園，有廣大草皮讓孩子盡情奔跑嬉戲，還有兒童遊戲區、沙池、籃球場、溜冰池等，舞台區假日經常有北市交響樂團免費演出，野餐嬉戲之餘還能享受悠揚樂音，身心靈都滿足！

2 台北內湖運動公園

位在「二樓」的特色公園，鄰近大馬路高聳的屋頂上，很難想像有這麼遼闊的草地！遊樂設施豐富，有滑過水管才能抵達的沙坑、戲水池；有兒童攀岩場，鋪上厚厚軟墊不怕跌傷；還有極限運動場則可以玩滑板、騎單車，傍晚欣賞落日餘暉灑在水池上，相當愜意。

3 台北華山大草原

假日的華山文創園區就像大型遊樂園，各式熱鬧的展演活動、特色市集與快閃店林立，位在後方的大草原是人氣野餐地點，周邊裝置藝術可看到年輕人的奔放創意，草原綿長延伸到市民大道，很適合遛狗、遛小孩，或是慢跑、躺在樹下吹吹風。

4 台中東海大學

中部人心中的野餐首選就在這裡！樹蔭濃密，放眼望去一片碧綠，春夏植物色澤鮮明，徐徐微風吹拂下有被自然療癒的感覺。有時還可在校園內見到牛與鹿，路思義教堂前的草坪上，親子歡笑聲總不絕於耳；文理大道如一片鋪著綠色地毯的康莊大道，值得一遊。

5 台中中興大學

行政大樓與中興湖間有片綠茵茵的大草地，很適合親子野餐、吹泡泡、踢球。樹蔭茂密不怕曬，不時可看到白鵝、烏龜在湖邊散步曬太陽；另外也推薦大門口西側的「黑森林」，氣氛寧靜舒適，散步其間可嗅聞到草木散發的清新芳香。

6 台中豐樂雕塑公園

全台第一座公立雕塑公園，最代表性的就是湖中的高橋建築，園內有拱橋、流瀑、人工湖、兒童遊戲場，52件雕塑作品散布在園區內，是歷年參賽得獎作集大成，每件都極有特色，值得細細觀賞！

7 台中國立美術館

純白的台中美術館前，蔓延整片綠油油的草地，光視覺就令人精神為之一振。草坪維護修整良好，樹蔭廣袤；館內二樓的免費兒童遊戲室可登記使用，塗鴉牆、積木、益智遊戲、繪本等設備，是口碑相當良好的親子友善空間。

8 南投惠蓀林場

為中興大學實驗林場之一，林相豐富多元，最著名的就是被茂密樹林圍繞的大草原，樹叢間有許多小桌子與躺椅，非常適合親子野餐、躺下來吸收芬多精。附近還有荷花池、涉水步道可踩水，園區的景點之間都可驅車前往，對行囊大包小包的家庭來說很方便。

9 台南吳園

吳園是台灣四大名園之一，保留了古色古香的日式建築，坐落在繁華火車站旁的世外桃源。一進門就可看到大草坪，但更推薦往內走向湖畔的草地，席地野餐之餘，可一面欣賞山水庭園。當地媽媽推薦可順遊鄰近的圖書館聽故事，有動有靜，行程更豐富。

10 台南成功大學

校園裡著名的廣告拍攝景點「榕園」，是國泰集團認養的百年榕樹，渾圓的樹身相當有特色，就是我們熟悉的國泰商標圖。平日優美寧靜的大學城裡，假日化身熱鬧的親子遊憩區，附近小吃價廉物美，來場「府城小吃野餐派對」也不錯！

11 高雄市立美術館

結合兒童美術館、濕地生態、大草原、沙灘、迷宮等設施，還有40多件趣味幽默的裝置藝術作品，讓美術館周邊洋溢著繽紛活力的南國風情。兼具人文與自然，有豐富的視覺饗宴與天然景觀，是寓教於樂的絕佳景點。

12 宜蘭冬山河親水公園

官方曾多次在此舉辦各種主題野餐活動，園內規畫完善，有生態保育區、親水活動區、水上公園等，尤其夏季的水上遊戲多元豐富，有河川之旅、划船池、涉水池等，還可以騎著自行車沿岸兜風，一路欣賞水鳥、鴨子游泳，望著帆船緩慢飄移，氣氛相當悠閒。

專家介紹│陳柏方營養師

家有兩歲寶貝兒、內心有著奔放靈魂的營養師。現為台北市居家個案營養師、產品訓練講師。參與近千場健康講座推廣，著有《吃對全營養，從副食品開始：專為忙碌爸媽設計，食育觀念x食材搭配x彈性烹調法，一本就夠！》等書。

本文部分資料取自《吃對全營養，從副食品開始：專為忙碌爸媽設計，食育觀念x食材搭配x彈性烹調法，一本就夠！》
作者：陳柏方著
出版社：台灣廣廈有聲圖書有限公司

執行編輯│楊于璇
核稿編輯│楊于璇