登入
  • Life Style每一天都是度假天!15個打造海景Villa風居家提案

  • Summer山海天一色!全台5個秘境海灘,金黃沙灘呼吸夏日海香

  • Best Friend紀錄友誼的瞬間 「閨蜜婚紗」7個唯美Pose教學

  • Green「滿滿一串像綠葡萄!」適合新手6種多肉植物,打造微型植物園

營養師媽咪推薦!全台12個野餐好去處


野餐風氣夯,延伸出各種迷人的主題風格,如果家有小小孩,很推薦帶著寶貝到戶外野餐,多多親近自然,寓教於樂。

營養師陳柏方本身就是戶外迷,兒子幾個月大時就開始帶著到處野餐,尋找場地時,她會考量到寶寶不耐曬、能適度休息、能爬爬走走摔不痛等因素來選擇地點,她建議理想野餐環境,應考量以下5點:

1 注意空氣品質

「只要是天氣好、空氣好的日子,我就會帶孩子出去野餐。」陳柏方自稱天然派媽媽,但該防範的還是會特別注意。幼兒身體小,呼吸頻率較快,比起成人更容易受到空汙威脅,可利用環保署的空氣品質監測網,各地均有「安心外出」、「減少外出」等建議,相當方便。

清洗設備衛生方便

有些公園雖然漂亮,卻不一定適合帶孩子去,「我會特別留意周邊設備是否方便清洗。」陳柏方分享道,「小孩爬行、奔跑,很容易弄得雙手髒兮兮,或是不小心打翻食物、餐後需要清洗餐具用品等,如果沒有清洗設備實在很不方便呀!」

空間寬敞安全

「帶兒子去公園,他都是一路狂奔的狀態,我們都是跑在後面追的!」陳柏方秀出兒子追著奈良小鹿的照片,無奈的笑稱,「所以場地一定要寬敞好走,草坪要安全沒有障礙物,最重要的是不要一跑出去就是大馬路。」

有防曬遮蔽物

「紫外線對皮膚和眼睛的傷害不小,尤其幼兒的視力還沒發育好,更是從小就應該養成防曬的習慣。」陳柏方會讓兒子戴上兒童專用的太陽眼鏡(需要多次柔性勸說及訓練),也會準備帽子(看兒子賞不賞臉),儘量選擇有大樹遮蔭的場地最為上策。

有功能性設施

具備安全、舒適、寬敞等要素後,最好還有寓教於樂的功能。「遊樂設施很重要,這樣才可以讓孩子充分放電!」此外,周邊如果有些展覽、雕塑作品、特殊生態等,讓孩子能增廣見聞,那就更棒了!

以下是營養師陳柏方推薦個人喜愛的北中南野餐點,給各位爸媽參考喔:

台北大安森林公園

設備相當完善的親子休憩公園,有廣大草皮讓孩子盡情奔跑嬉戲,還有兒童遊戲區、沙池、籃球場、溜冰池等,舞台區假日經常有北市交響樂團免費演出,野餐嬉戲之餘還能享受悠揚樂音,身心靈都滿足!

台北內湖運動公園

位在「二樓」的特色公園,鄰近大馬路高聳的屋頂上,很難想像有這麼遼闊的草地!遊樂設施豐富,有滑過水管才能抵達的沙坑、戲水池;有兒童攀岩場,鋪上厚厚軟墊不怕跌傷;還有極限運動場則可以玩滑板、騎單車,傍晚欣賞落日餘暉灑在水池上,相當愜意。

台北華山大草原

假日的華山文創園區就像大型遊樂園,各式熱鬧的展演活動、特色市集與快閃店林立,位在後方的大草原是人氣野餐地點,周邊裝置藝術可看到年輕人的奔放創意,草原綿長延伸到市民大道,很適合遛狗、遛小孩,或是慢跑、躺在樹下吹吹風。

4 台中東海大學

中部人心中的野餐首選就在這裡!樹蔭濃密,放眼望去一片碧綠,春夏植物色澤鮮明,徐徐微風吹拂下有被自然療癒的感覺。有時還可在校園內見到牛與鹿,路思義教堂前的草坪上,親子歡笑聲總不絕於耳;文理大道如一片鋪著綠色地毯的康莊大道,值得一遊。

台中中興大學

行政大樓與中興湖間有片綠茵茵的大草地,很適合親子野餐、吹泡泡、踢球。樹蔭茂密不怕曬,不時可看到白鵝、烏龜在湖邊散步曬太陽;另外也推薦大門口西側的「黑森林」,氣氛寧靜舒適,散步其間可嗅聞到草木散發的清新芳香。

台中豐樂雕塑公園

全台第一座公立雕塑公園,最代表性的就是湖中的高橋建築,園內有拱橋、流瀑、人工湖、兒童遊戲場,52件雕塑作品散布在園區內,是歷年參賽得獎作集大成,每件都極有特色,值得細細觀賞!

台中國立美術館

純白的台中美術館前,蔓延整片綠油油的草地,光視覺就令人精神為之一振。草坪維護修整良好,樹蔭廣袤;館內二樓的免費兒童遊戲室可登記使用,塗鴉牆、積木、益智遊戲、繪本等設備,是口碑相當良好的親子友善空間。

南投惠蓀林場

為中興大學實驗林場之一,林相豐富多元,最著名的就是被茂密樹林圍繞的大草原,樹叢間有許多小桌子與躺椅,非常適合親子野餐、躺下來吸收芬多精。附近還有荷花池、涉水步道可踩水,園區的景點之間都可驅車前往,對行囊大包小包的家庭來說很方便。

9 台南吳園

吳園是台灣四大名園之一,保留了古色古香的日式建築,坐落在繁華火車站旁的世外桃源。一進門就可看到大草坪,但更推薦往內走向湖畔的草地,席地野餐之餘,可一面欣賞山水庭園。當地媽媽推薦可順遊鄰近的圖書館聽故事,有動有靜,行程更豐富。

10 台南成功大學

校園裡著名的廣告拍攝景點「榕園」,是國泰集團認養的百年榕樹,渾圓的樹身相當有特色,就是我們熟悉的國泰商標圖。平日優美寧靜的大學城裡,假日化身熱鬧的親子遊憩區,附近小吃價廉物美,來場「府城小吃野餐派對」也不錯!

11 高雄市立美術館

結合兒童美術館、濕地生態、大草原、沙灘、迷宮等設施,還有40多件趣味幽默的裝置藝術作品,讓美術館周邊洋溢著繽紛活力的南國風情。兼具人文與自然,有豐富的視覺饗宴與天然景觀,是寓教於樂的絕佳景點。

12 宜蘭冬山河親水公園

官方曾多次在此舉辦各種主題野餐活動,園內規畫完善,有生態保育區、親水活動區、水上公園等,尤其夏季的水上遊戲多元豐富,有河川之旅、划船池、涉水池等,還可以騎著自行車沿岸兜風,一路欣賞水鳥、鴨子游泳,望著帆船緩慢飄移,氣氛相當悠閒。

 

專家介紹│陳柏方營養師

家有兩歲寶貝兒、內心有著奔放靈魂的營養師。現為台北市居家個案營養師、產品訓練講師。參與近千場健康講座推廣,著有《吃對全營養,從副食品開始:專為忙碌爸媽設計,食育觀念x食材搭配x彈性烹調法,一本就夠!》等書。

 

本文部分資料取自《吃對全營養,從副食品開始:專為忙碌爸媽設計,食育觀念x食材搭配x彈性烹調法,一本就夠!
作者:陳柏方著
出版社:台灣廣廈有聲圖書有限公司

 

執行編輯│楊于璇
核稿編輯│楊于璇

Latest News / 文章

最新 | 熱門
  • 2972

    餐酒搭

    25仕紳名媛菁英會 2024三月場

    【25仕紳名媛菁英會】2024年第一場開春25仕紳名媛菁英會的場次來囉🎉🎉誠摯邀請舊雨新知一同共襄盛舉💁🏼‍♀️透過生活美學、品味生活、開心交友、尋找屬於你的好人脈、以酒會友享受人生🍷為什麼叫2...


  • 2964

    兩性關係

    妳有暗戀的他嗎? 4招破解男生喜歡妳的暗示

    曖昧讓人受竟委屈?單身的女孩們是不是有時會遇到一些有好感的男生他的表象常常讓妳覺得很曖昧,但又不知道是不是真心喜歡妳呢?注意了,如果他有這4種舉動,那他80%一定喜歡妳!女孩,請好好的把握機會,...


  • 2960

    兩性關係

    很難找到另一伴嗎? 這4個方法讓妳更容易遇到真命天子

    是不是到了一個年紀,就會發現Facebook朋友圈裡不是刺眼親密的閃照,就是放超音波的照片。眼看著身邊的朋友一個一個都嫁了,自己卻還是孤單的一個人。不用擔心,記住這幾個方法幫你輕鬆且順利的找到你...


  • 2962

    兩性關係

    女孩必看!如何辨別渣男?5種渣男術特徵大剖析

    渣男無所不在,女孩們要小心!青春別浪費在這種人身上。首先,「渣男」是什麼?是指男生的行為劈腿、對女孩不願意負責任與玩弄對方感情等對感情方面的自私行為。其實,不只男孩才會,也有渣女,但今天先討論渣...


  • 2262

    心靈成長

    〈好好吃早餐〉序:生活中的幸福,從一頓平靜的早餐開始!

    能夠一覺醒來,和喜歡的人事物聚在一起好好吃頓早餐,似乎也象徵著人們對生活的遊刃有餘。有多久沒有好好吃早餐?細嚼慢嚥,食物與生活皆是,好好生活,就從「好好吃早餐」的晨活哲學開始!法國人常說:「生活中的幸福,從一頓平靜的早餐開始!」而你有多久沒有打開塵封已久的五感,只為用心品味著撲鼻而來的咖啡香,細細咀嚼每一口食物停留在口中的味道?早餐,這個人們再也熟悉不過的日常,成就了每一天的開始,然而隨著生...


  • 2957

    醫美

    醫美資訊‧合作夥伴‧友善連結

    *青春網*曙光時尚診所(原神話醫美)


  • 2954

    餐酒搭

    你的星座是哪款葡萄酒呢? 12星座與葡萄酒的邂逅

    在這神秘星座命盤裏頭,讓人摸不著頭緒但又不失唯美的情調。葡萄酒也有相同的觀感,此兩者不同的事物但卻有相同的靈魂,將他們完美結合,它的火花其實是很迷人的。每個「星座」都有它不同的個性,而葡萄酒也一...


  • 1320

    Foodie

    餐桌就是她的畫室!食物插畫家 Leslie 推薦「陽光輕森林系」早午餐店

    「我們這條巷子有至少10間早午餐店,俗稱板橋的早餐街。」Leslie 對食物插畫充滿熱情,經常帶著色鉛筆與牛皮紙筆記本,點份餐就坐下來速寫。她的私房愛店少不了陽光、綠意與大片落地窗,而且搭捷運輕鬆就可到。



  • 咖啡館

    「有貓咪、花草和自家製甜點!」賴著不想走的6間溫柔系咖啡館

    日本電影《寧靜咖啡館之歌》、《幸福的麵包》,主題圍繞著咖啡與甜點穩定人心的療癒力。日常生活中,我們亦期待推開一扇門,找到一點凝聚在此空間裡的溫柔力量。



  • 焦點人物

    〈生活夢想家〉專訪根治飲食教主賴宇凡:沒有恐懼的活著,摔了又怎樣!

    新聞系出身的賴宇凡,曾是課堂上被退稿最多次的學生,現在卻是連3年奪下華文暢銷作家、演講場場爆滿的「食療天后」。



Travel / 自在旅行

  • 親子遊

    親子野餐趣!營養師媽咪:食物準備4原則,吃得安全又開心

    戶外野餐不但能親近自然,也能增加親子交流的樂趣。炎熱季節裡如何預防食物變質?營養師媽咪來經驗分享囉!


  • 親子遊

    營養師媽咪推薦!全台12個野餐好去處

    野餐風氣夯,延伸出各種迷人的主題風格,如果家有小小孩,很推薦帶著寶貝到戶外野餐,多多親近自然,寓教於樂。營養師陳柏方本身就是戶外迷,兒子幾個月大時就開始帶著到處野餐,尋找場地時,她會考量到寶寶不...





Editor's Selection / 編輯精選

  • 1320

    Foodie

    餐桌就是她的畫室!食物插畫家 Leslie 推薦「陽光輕森林系」早午餐店

    「我們這條巷子有至少10間早午餐店,俗稱板橋的早餐街。」Leslie 對食物插畫充滿熱情,經常帶著色鉛筆與牛皮紙筆記本,點份餐就坐下來速寫。她的私房愛店少不了陽光、綠意與大片落地窗,而且搭捷運輕鬆就可到。

    窩好文

    May. 09. 2022


  • 655

    親子遊

    親子野餐趣!營養師媽咪:食物準備4原則,吃得安全又開心

    戶外野餐不但能親近自然,也能增加親子交流的樂趣。炎熱季節裡如何預防食物變質?營養師媽咪來經驗分享囉!

    窩好文

    Mar. 10. 2022


  • 416

    料理

    煮一大鍋焦糖蘋果!人氣甜點私廚「香甜生活」焦糖蘋果煮法,6種吃法提案

    超人氣甜點私廚「香甜生活」傳授焦糖蘋果的煮法與各式創意吃法,布丁、磅蛋糕等樸素的家常甜點,也能華麗變成宴客點心!

    窩好文

    May. 05. 2022


  • 2964

    兩性關係

    妳有暗戀的他嗎? 4招破解男生喜歡妳的暗示

    曖昧讓人受竟委屈?單身的女孩們是不是有時會遇到一些有好感的男生他的表象常常讓妳覺得很曖昧,但又不知道是不是真心喜歡妳呢?注意了,如果他有這4種舉動,那他80%一定喜歡妳!女孩,請好好的把握機會,...

    古小兔

    Oct. 25. 2022


  • 2262

    心靈成長

    〈好好吃早餐〉序:生活中的幸福,從一頓平靜的早餐開始!

    能夠一覺醒來,和喜歡的人事物聚在一起好好吃頓早餐,似乎也象徵著人們對生活的遊刃有餘。有多久沒有好好吃早餐?細嚼慢嚥,食物與生活皆是,好好生活,就從「好好吃早餐」的晨活哲學開始!法國人常說:「生活中的幸福,從一頓平靜的早餐開始!」而你有多久沒有打開塵封已久的五感,只為用心品味著撲鼻而來的咖啡香,細細咀嚼每一口食物停留在口中的味道?早餐,這個人們再也熟悉不過的日常,成就了每一天的開始,然而隨著生...

    窩好文

    Jun. 16. 2022


  • 2897

    收納

    〈How to〉冰箱底層又爆炸了?日本主婦用「牛皮紙袋」讓蔬果室一目了然!

    借鏡日本主婦的收納智慧,一起善用「紙袋」將冰箱底層變清爽,下廚時心情會更愉悅喔!

    窩好文

    Mar. 01. 2022


  • 2223

    焦點人物

    〈生活夢想家〉數學老師吳威廷用後山生活的美好心情手作「花蓮旅人耳機」,調出教室外人生新樂章。

    從升學到聲學!吳威廷,原為高中數學老師,「少子化」幫他的人生轉了個彎。現在的他想要用美好的心情手作耳機,只為讓每一個人都能感受到聆聽音樂的愉悅與幸福感。「我坐捷運的時候喜歡觀察車廂中的人們配戴著什麼耳機,像前面這個同學戴的就是鐵三角的CKS770。」很難想像眼前這位能夠精準說出每一款耳機品牌及型號的男子,是位領有中學合格教師證,曾在高中任教,擁有12年教學資歷的數學老師。引領他踏進耳機世界的...

    窩好文

    Mar. 08. 2022


  • 1392

    焦點人物

    〈生活夢想家〉專訪根治飲食教主賴宇凡:沒有恐懼的活著,摔了又怎樣!

    新聞系出身的賴宇凡,曾是課堂上被退稿最多次的學生,現在卻是連3年奪下華文暢銷作家、演講場場爆滿的「食療天后」。

    窩好文

    Mar. 14. 2022




Author / 達人專欄.

  • 陪妳好好・暢遊知識的美好!文章分享,歡迎來信:cloudtop101@gmail.com

    窩好文

    窩好文